每天坚持喝好水会带来哪些变化 ？

每个人都知道水的重要性，却很少有人知道：如果身体不能经常得到充足的水分，会发生怎样的结果？也很少有人去了解身体处于水危机状态，究竟意味着什么？

研究表明：身体缺水是许多慢性疾病的根源。身体长时间缺水会使身体的内外结构发生改变，尤其身体缺水最严重的部位，细胞开始变皱，其内在机能也会受到影响，且会通过不同的信号反映出来。

这时我们的感觉通常会：劳累，激动，恼火，焦虑，沮丧，压抑，睡眠不足，头昏脑胀，还有，产生某种难以控制的渴望，害怕见到人群……这些都是身体缺水的信号，你意识到了吗？  

世人都知“是药三分毒”，很多人就是据此总是拒绝吃药，有病就自己扛着，以为自己能扛好了，就可以不受药毒的伤害……其实，不要小看喝水，有时候它比补药还好。 

一、水有助于减轻糖尿病患 

一般的糖尿病患者是不用限制饮水，多饮水能够促进血液循环、增强代谢和消除酮体。 

当糖尿病患者处于高血糖状态时，适当饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用；如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖。

 饮水对糖尿病的好处 

                                                            1、喝水有利于体内代谢毒物的排泄；
                                                            2、喝水有预防糖尿病酮症酸中毒的作用；

                                                            3、酮症酸中毒时更应大量饮水；

                                                            4、喝水可以增加血容量，降低血黏度，减少糖尿病并发症的形成；

                                                            5、多喝水可以改善血液循环，对防治糖尿病并发脑血栓很有帮助；

                                                            6、可以预防泌尿系统感染，增加抗菌药物对本症的疗效。

二、水有助于防治早老性痴呆

人体缺乏水分时，体液的浓度就会增高，细胞产生的能量就会减弱。生物研究发现，机体发生脱水时，损失的水分约有60%来自细胞内。所以说，人体脱水最严重的是细胞内。脱水的细胞由于能量短缺，导致机体各种生理机能停滞。大脑是人体的核心控制系统。因此，人体受脱水影响最严重的部位是大脑。 

喝好水对大脑细胞有保护作用，能有效延缓大脑退化，有助于维持大脑血管的健康。 

最新研究表明，阿尔茨海默病患者尿液中甲醛水平显著高于对照人群；健康年轻人尿中甲醛浓度最高的时候是早上，饮水不足可使甲醛浓度升高。因而，研究者建议：建立良好的饮水习惯，尤其是早上饮水，不但有助于有效清除体内过多的甲醛和其它代谢产物，也有望在老年性痴呆发生前降低其发病风险。

三、喝好水能提高免疫力

 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。

免疫力的强弱会影响人体抵抗各种疾病的能力。很多疾病或多或少都与免疫系统有关。可以说，增强免疫力，就是提升身体的“战斗力”。

为什么说免疫力就是战斗力？传染病有三种传染方式，一种是显性感染，即被病毒传染后出现一些症状；一种是隐性感染，病毒并不会使人发病，人体会自行把病毒清除掉，而且会获得免疫力。还有一种是携带者，即在呼吸道、鼻咽部等部位携带病毒，并排出病毒，会将病毒传染给与之接触的人。 

而被传染的个人会不会发病，也会受到诸多因素影响，主要因素有两个：一是与感染病毒数量多少有关，感染病毒的数量不大则可能不会发病；二是与每个人对病毒的抵抗力强弱有关，并不是说感染了病毒后，百分之百会发病。如果遇到免疫力比较低的人，就很有可能会被感染。 

喝好水能帮助人体排出毒素，喝水不够会影响免疫力： 

水还是良好的溶剂，有利于营养素在体内的吸收和运输，并能及时地将代谢产物排出体外，还有利于血液循环和调节体温。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。 

水是更新人体各器官功能的催化剂，喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等，因此免疫能力将得到加强。